我就是干擾的來源，沒有對立
日常觸境中，難免會遇到周遭的環境比較吵雜，很容易會被聲音干擾，這時候該怎麼樣練習，才能讓心保持寂靜專注？
就是不要把動亂看成是外在的東西，看成我就是噪音、我就是紛亂、我就是干擾的來源，我如何讓自己安靜下來。不要對立，一旦有對立，很容易厭嫌敵對，就沒辦法思考了。
或是把自己當成是一個觀察者，觀察者也會影響被你觀察的對象。你是看戲的人，干擾的來源是一齣戲，你在看戲，你用什麼樣的心在看戲？是戲在影響你，還是你在影響戲？
主動就是我主動來影響這齣戲、主動來影響這個來源。主動影響，不一定是改變，而是說你真的自己靜下來了，設身處地去看到他也不願意這樣子製造干擾。
是不會 不是不願
一定要回到人同此心，看到對方真的也不願意這樣，但是他不會啊！就像這裡就只有一條窄路，大家就是要相互禮讓，若互不相讓，就卡住了。有時候真的沒道理可講，就是發生了，這時候怎麼去引導對方？只能用更安靜的心，善解對方也不願意這樣子，唯有這樣才能走出冤家路窄。觸境的當下就是要練習放鬆、接受。
心在哪裡那裡就是你
心在哪裡？身體就在那裡！身體就是：所有你觸得到的，都是你的身體。不要把身體界定在五、六呎高的身體。所有六根觸得到的，都是你的身體，這是對身心重新的界定。
你的注意力所在的地方---耳朵被聲音拉去了，那個地方就是你的身體，就把聲音當成是我。好像肚子餓了嘰哩咕嚕的，外面都很安靜，只有肚子發出的聲音很大，別人都聽得到喔！那怎麼辦？還有，在很安靜的場合，一直咳嗽，能怎麼樣？還要把那個咳嗽看成外面的嗎？就是不能跟聲音有對立。
