定課與定力

定課與定力

定課就是淨化身心的功課，就像是完成任務所需的基本訓練，就像刷牙洗臉大小便一樣，非有不可。沒有淨化自己的身心，就去做很多事，通常會讓事情變得更複雜。我們都很容易說我很忙，忙得沒有時間做定課，如果沒有做定課，做事就會沒有品質。

定課就是為了品質、為了還原、為了將複雜的變成單純的，定課可以幫助我們看到事情的源頭，老實做定課可以排毒，可以淨化身心。不要看不起自己的一點點進步，才不會看不到自己的優點。

所有的改變都要從小地方開始，大不能改變小，只有小能改變大，這小地方就是自己的定課。練習讓自己的動作、口氣慢八分之一拍，讓外在緩和，內在的寂靜自然生出來。

世間的事情，本來就沒有很複雜，而我們卻把它變得好忙碌、好複雜，定課就是幫我們還原。看到周遭很亂、環境很亂、媒體很亂、社會很亂，其實亂的根源還是在我們的內心，內心亂，外面才會亂。

亂都是在小地方，一個小小的地方，一個嗔念、一個不耐煩、一個靜不下來的心，就會讓週遭亂起來。我們不知不覺的迴向給世間一個眼神、一個動作、一個姿勢，一個不好的口氣，都可以讓週遭亂起來的！真的要改變，就是要從小地方做起，修行就是從小地方開始。

很柔軟、很能承擔就是有定力，展現不靈活、不柔軟就是沒有定力。承擔必須是真情、真愛的承擔才有意義，如幫助對方做定課，幫助對方有定力，不要幫助對方增加貪瞋癡。要鼓勵對方喜歡的功課，幫助基督徒更像基督徒。

本週練習：

觀察自己說話持續多久就會開始說負面的話。感覺要發脾氣時不阻止，但要求自己將聲音放低、講話速度變慢、語氣變柔和，這樣的生氣就不會倒垃圾。